యాంగర్‌కి చెక్‌

యాంగర్‌కి చెక్‌

మహాభాగ్యం

క్షణం తీరికలేని షెడ్యూల్, మల్టీటాస్కింగ్‌ తెచ్చే ఒత్తిడి సహజంగానే కోపాన్ని తెప్పిస్తుంటుంది. విచక్షణ కోల్పోయేలా చేస్తుంది. కెరీర్‌లో, ఆత్మీయులతో అపార్థాలు వస్తుంటాయి. అనర్థాలు జరుగుతుంటాయి. మరి కోపాన్ని కంట్రోల్‌ చేసుకోవడం ఎలా?

మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి: కోపానికి ట్విన్‌ సిస్టిర్‌ ఆవేశం. కోపం రాగానే ఆవేశమూ యాక్ట్‌ చేస్తుంది. అందుకే కోపం ఉన్నప్పుడు ఆవేశంగా స్పందించకుండా ఆలోచనకు పనిచెప్పండి. 

నెమ్మదించాకే మాట్లాండి: ఆలోచన విచక్షణనిస్తుంది. దాంతో ఆవేశం పక్కకు తప్పుకుంటుంది. అప్పుడు చెప్పదల్చుకున్నది సూటిగా, స్పష్టంగా చెప్పండి. కోపానికి కారణాన్నీ తెలపండి.  
 
వ్యాయామం: ఒత్తిడిని తగ్గించే చక్కని ఆయుధం వ్యాయామం. ఒత్తిడి తగ్గితే కోపమూ కంట్రోల్‌ అవుతుంది.  
     
టైమ్‌ అవుట్‌: చేస్తున్న పనిలోంచి బ్రేక్‌ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ బ్రేక్‌ మీలో ఒత్తిడిని దూరం చేసి కోపానికి గురికాకుండా చూస్తుంది. కొత్త ఉత్సాహాన్ని నింపుతుంది.  
     
పరిష్కారం చూడండి: కోపానికి దారితీసిన విషయం మీద దృష్టిపెట్టండి. అప్పుడు కోపం తగ్గి పరిష్కారం పట్టుపడుతుంది.  
     
క్షమించడమే.. కోపం తెప్పించిన మనుషులను క్షమించేస్తే ఆ అగ్నిలో దహించిపోయే దుస్థితి ఉండదు.
     
హాస్యాన్ని ఆస్వాదించండి: కోపం వచ్చినప్పుడు హాస్యాన్ని ఆశ్రయించండి. బోలెండత సాంత్వననిస్తుంది.
     
రిలాక్సేషన్‌ స్కిల్స్‌: దీర్ఘశ్వాసను తీసుకోండి. శ్రావ్యమైన సంగీతం వినండి. పజిల్స్‌ నింపండి. కోపానికి కారణాలను కాగితం మీద రాసుకోండి. టేకిట్‌ ఈజీని మంత్రాన్ని జపించండి.