మనం వంటింట్లో ఉపయోగించే వాటిల్లో మిరియాలు ఒకటి. మనలో చాలా మందికి తెలిసిన మిరియాలు నల్ల మిరియాలు. వీటిని జలుబు, దగ్గు, కఫంతోపాటు ఇతరత్రా అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో వాడుతూ ఉంటాము.  మిరియాల వల్ల మనకు అనేక ఉపయోగాలు ఉంటాయి. ►మనం తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా చేసి, గ్యాస్ట్రిక్‌ సమస్యలను తగ్గించడంలో మిరియాలు ఎంతో సహాయపడతాయి. మిరియాలను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యల నుంచి బయట పడవచ్చు.  ►మన జీర్ణాశయంలో అనేక రకాల యాసిడ్‌లు, ఎంజైమ్స్‌ ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇవి ఆహారం జీర్ణం అవ్వడంలో సహాయపడతాయి. అజీర్తి సమస్య ఉన్న వారు మిరియాలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ యాసిడ్‌ లు, ఎంజైమ్స్‌ అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. దీంతో ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అయ్యి అజీర్తి సమస్య తగ్గుతుంది. ►మిరియాలను హెర్బల్‌ టీ, నీళ్లు, పాలు, కషాయాలలో వేసి మరిగించుకొని తాగవచ్చు. మిరియాల పొడిని సలాడ్స్, మొలకెత్తిన విత్తనాలపై కూడా వేసుకొని తినవచ్చు. ఈ విధంగా మిరియాలను వాడడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్, అజీర్తి సమస్యల నుండి బయట పడవచ్చు.  ►చిటికెడు రాతి ఉప్పు, మిరియాల పొడి మిశ్రమాన్ని చిగుళ్లకు రాసుకుని, గోరువెచ్చని నీటితో పుక్కిలిస్తే చిగుళ్లవాపు తగ్గి రక్తం రావడం వంటివి తగ్గుతాయి. ►కొంచెం ఘాటుగా ఉన్నా రోజూ రెండు మిరియాలు నోట్లో వేసుకుంటే శరీరంలోని మెటబాలిజంను క్రమబద్ధం చేస్తుంది.  ►టీలో చిటికెడు మిరియాల పోడి వేసుకుని తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ►మిరియాలు తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సరే కాదు చర్మ, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ల ముప్పు కూడా తగ్గుతుందని స్టడీస్‌ తేల్చాయి.  ► అరగ్రాము మిరియాల పొడి, గ్రాము బెల్లం కలిపి రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం తీసుకుంటే.. తలనొప్పి నుంచి ఈజీగా బయటపడవచ్చు. 


 హోమియో కౌన్సెలింగ్
  
  నా వయసు 26. నాకు తరచు కడుపులోనొప్పి, ఉబ్బరం ఉంటుంది. వీటితోబాటు పులితేన్పులు, ఛాతీలో మంట, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి వంటి ఇతర సమస్యలతో కూడా బాధపడుతున్నాను. దయచేసి నా సమస్యలకు పరిష్కారం చెప్పగలరు.
  -బి. ఈశ్వర ప్రసాద్, హైదరాబాద్
  తరచు విరేచనాలు లేదంటే మలబద్ధకం, కడుపునొప్పి, కడుపుబ్బరం. మలవిసర్జనలో మార్పులు... అంటే నీళ్ల విరేచనాలు లేదా మలం లో చీము పడడం వంటి లక్షణాలుంటే దానిని  ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ అంటారు. రక్తహీనత, కుటుంబ చరిత్రలో గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారిలోనూ, 50 సంవత్సరాలు పైబడిన వారు బరువు తగ్గడం, మలంలో రక్తం పడటం, కడుపునొప్పి, మలవిసర్జన తర్వాత కూడా మళ్లీ వెళ్లాలనిపించడం, వికారం, వాంతులు కావడం వంటి  లక్షణాలు ఉన్నవారు సిగ్మాయిడో స్కోపీ, కొలనోస్కోపీ, సీటీస్కాన్, రక్తపరీక్షలు, లాక్లోజ్ ఇన్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
 
 కారణాలు: మానసిక ఒత్తిడి, గ్యాస్ట్రిక్ ఇన్ఫెక్షన్లు, కొన్ని రకాల నూనె పదార్థాలు, మసాలాలు, కొవ్వు పదార్థాలు, కలుషిత నీరు, ఆహారం వంటివి ఐబీఎస్‌కు ప్రేరేపకాలు.  కొన్ని రకాల యాంటీబయాటిక్స్ మేలు చేసే బ్యాక్టీరియాకు హాని చేయడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది.
  
 ఎవరిలో ఎక్కువ..? ఈ సమస్యను వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అందరిలోనూ గమనించవచ్చు. ముఖ్యంగా స్త్రీలలో, యుక్తవయస్సు ఉన్నవారిలో ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
  
 జాగ్రత్తలు: వేళకు భోజనం చేయడం, సరిపడా నీరు తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వంటి జాగ్రత్తల ద్వారా వ్యాధిని కొంతవరకు నయం చేయవచ్చు. గోధుమ పొట్టు, మొక్కజొన్న పొట్టు, తౌడు వంటి పదార్థాలు తీసుకుంటే ఈ లక్షణాలు ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వీటిని తీసుకోకపోవడం మంచిది.
  
 హోమియో చికిత్స: హోమియోకేర్ ఇంటర్నేషనల్‌లో జెనెటిక్ కాన్‌స్టిట్యూషనల్ సిమిలిమం విధానంతో ఇబీఎస్‌కు గల మూలకారణాన్ని గుర్తించి, రోగి మానసిక, శారీరక, వ్యాధి లక్షణాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని చికిత్స ఇవ్వడం జరుగుతుంది. అంతే కాకుండా పేగుల్లోని క్రమరాహిత్యాన్ని సరి చేసి, మళ్లీ ఈ వ్యాధి తిరగబెట్టకుండా సంపూర్ణంగా నయం చేయొచ్చు.
  
 జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్
 
 మా కుటుంబంలో చాలామందికి క్యాన్సర్ వచ్చింది. మా అమ్మకూ, మా అక్కకు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చింది. మా పిన్ని (మా అమ్మవాళ్ల చెల్లెలు) ఒవేరియన్‌తో బాధపడింది. నాకు కూడా క్యాన్సర్ వస్తుందేమోనని ఆందోళనగా ఉంది. నాకు క్యాన్సర్ రిస్క్ ఉందేమో దయచేసి చెప్పండి.
  - రమాదేవి, కొండాపూర్
  దాదాపు 10 నుంచి 15 శాతం సందర్భాల్లో క్యాన్సర్  కుటుంబాల్లో కనిపిస్తుంటుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో పిల్లలకి క్యాన్సర్ కారక జన్యుమార్పులు సంక్రమించే అవకాశం 50 శాతం. 55 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ ఉంటే, దగ్గర బంధువులకు (అక్కచెల్లెళ్లు) రొమ్ము లేక ఒవేరియన్ క్యాన్సర్  ఉండటం వంటివి క్యాన్సర్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్ కింద పరిగణించవచ్చు. అలాగే బీఆర్‌సీయే 1 లేదా బీఆర్‌సీయే 2 జన్యువులు మార్పునకు (మ్యూటేషన్‌కు) గురైనప్పుడు కూడా క్యాన్సర్ వంశపారంపర్యంగా వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంది. ఆ జన్యు మార్పులు రొమ్ము లేదా ఒవేరియన్ క్యాన్సర్‌ను కలగజేస్తాయి. కుటుంబంలో ఆ సమస్య వస్తుందా లేదా అని నిర్ధారణగా తెలియడానికి ఆ రెండు జన్యువుల అధ్యయనం చేయాలి. ఈ పరీక్ష కోసం దాదాపు రూ. 20,000 ఖర్చవుతాయి. ఒకసారి ఈ పరీక్షలో ఆ జన్యువులు క్యాన్సర్‌ను కలిగించేలా మ్యూటేషన్ గురయ్యాయని తెలుసుకుంటే... దాన్ని బట్టి ఆ కుటుంబ సభ్యులకు రిస్క్ ఉన్నదీ లేనిదీ చెప్పవచ్చు.
  
  నా వయసు 34. నేను, నా భార్య ఇద్దరమూ దగ్గరి బంధువులం. మాది మేనరికపు వివాహం. మాకు ఒక కొడుకు పుట్టి, రెండేళ్ల వయసులో చనిపోయాడు. అతడి ఎదుగుదల కూడా తక్కువే. ఇప్పుడు మేం సంతానం కోసం ప్లాన్ చేసుకుంటున్నాం. మాకు ఎలాంటి లోపం కలగకుండా పిల్లలు పుట్టడానికి ఏం చేయాలో చెప్పండి.
  - జీవన్, రైల్వేకోడూరు
  దంపతులిద్దరూ దగ్గరి సంబంధం ఉన్నవారైతే పిల్లలకు జన్యుపరమైన లోపాలు, పుట్టుకతోనే వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి. సాధారణంగా దూరపు సంబంధాలు చేసుకున్నప్పుడు దంపతుల్లో ఒకే అంశానికి ఒకరి జన్యువుల్లో లోపాలు ఉన్నా మరొకరి ఆరోగ్యకరమైన జన్యువులు దాన్ని భర్తీ చేస్తాయి. కానీ దగ్గరి సంబంధాలు ఉన్న వారు పెళ్లి చేసుకున్నప్పుడు, ఇద్దరి జన్యువుల్లోనూ లోపాలు ఉండటం వల్ల అది పిల్లల్లో జన్యుపరమైన లోపాలకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు రావచ్చు. ఇక ఈ తరహా రిస్క్ ప్రతి సంతానంలోనూ 25 శాతం ఎక్కువే. ఇలాంటి లోపాలు గర్భస్థ శిశువులోనే కనుగొనడానికి అవసరమైన పరీక్షల కోసం ముందుగానే మెడికల్ జెనెటిసిస్ట్ లేదా జెనెటిక్ కన్సల్టెంట్‌ను సంప్రదించండి.
  
  డర్మటాలజీ కౌన్సెలింగ్
  
  నాకు గత నాలుగు నెలల నుంచి వేళ్ల చివర్లలో గోళ్ల వద్ద తెల్లటి మచ్చలు వస్తున్నాయి. మోచేతుల భాగంలో తెల్లటి ప్యాచ్‌లు ఏర్పడుతున్నాయి. ఇవి ఒళ్లంతా విస్తరిస్తాయేమోనని ఆందోళనగా ఉంది. సలహా చెప్పండి.
  - ఉత్తమ్‌కుమార్, నాగోలు
  మీరు చెబుతున్న లక్షణాలను బట్టి చూస్తే మీకు విటిలిగో (బొల్లి) తొలి దశలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తోంది. ముందుగా దీనికి కార్టికోస్టెరాయిడ్ క్రీమును రోజుకు రెండుసార్లు మచ్చలపై ఒక నెల రోజుల పాటు రాయాలి. ఆ తర్వాత మరో నెల పాటు ట్యాక్రోలిమస్ 0.3% క్రీమ్‌ను మరో నెల పాటు రాయాలి. ఆ తర్వాత స్వాభావిక చర్మరంగు ఉన్న కణాలు ఆ ప్రాంతంలో పెరుగుతాయి. ఇలా రాస్తూ ఉన్న తర్వాత కొత్త మచ్చలు రాకుండా ఉండటం, ఉన్న మచ్చల సైజు పెరగకుండా ఉండటం జరిగితే... అప్పుడు విటిలిగో అదుపులో ఉన్నట్లుగా భావించాలి. అప్పుడు ఫొటో థెరపీ వంటి చికిత్సలతో తెల్లబారిన మచ్చల రంగును క్రమంగా మార్చుకుంటూ పోవాల్సి ఉంటుంది. ఒకసారి విటిలిగో అదుపులో వచ్చాక స్ప్లిట్ స్కిన్ గ్రాఫ్టింగ్, పంచ్ గ్రాఫ్టింగ్ వంటి శస్త్రచికిత్స ప్రక్రియలూ అనుసరించవచ్చు. మీరు వెంటనే  దగ్గర్లోని డర్మటాలజిస్ట్‌ను కలవండి.
  
  నా వయసు 26 ఏళ్లు. నాకు విపరీతంగా జుట్టు రాలిపోతోంది. నా హెయిర్‌లైన్ వెనక్కుపోతోంది. మాడు మీద కూడా వెంట్రుకలు బాగా పలచబారిపోయాయి. ఇంత చిన్న వయసులోనే నాకు బట్టతల వచ్చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తోంది. దయచేసి నా జుట్టు రాలిపోకుండా తగిన సలహా ఇవ్వండి.
  - సురేశ్, విశాఖపట్నం
  మీరు చెబుతున్న లక్షణాలను బట్టి మీరు యాండ్రోజెనిక్ అలోపేషియా అనే కండిషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లు తెలుస్తోంది. బహుశా మీకు ఇది వారసత్వంగా వస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తోంది. దీని వల్ల మీకు బట్టతల రాబోతోందని అర్థమవుతోంది. బహుశా మీరు అలొపేషియాలోని మొదటి నుంచి మూడో దశలో ఉన్నట్లుగా అనిపిస్తోంది. మీరు బయోటిన్‌తో పాటు.. సా పాల్‌మెట్టో, మినాక్సిడిల్ 5 శాతం ఉన్న లోషన్లను తలపై అప్లై చేయాల్సి ఉంటుంది. ఆ తర్వాత నాలుగు, ఐదు దశల్లో పై మందులకు తోడుగా ప్లేట్‌లెట్ రిచ్ ప్లాస్మా థెరపీ వంటివి కూడా ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది. ఇక ఇవేవీ పనిచేయకపోతే మీకు జుట్టు పుష్కలంగా ఉన్న ప్రాంతం నుంచి హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ ప్రక్రియను అనుసరించడం ఒక ప్రత్యామ్నాయం. మీరు ఒకసారి మీకు దగ్గర్లోని డర్మటాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
  


 కర్నూలు(జిల్లా పరిషత్ ) : రాయలసీమ జిల్లాలను మొదటి నుంచి కరువు పీడిస్తోంది. ఈ కారణంగా అధిక శాతం ప్రజలు సమతుల ఆహారం తీసుకోలేకపోతున్నారు. ఇక్కడి పేదలు ఉదయం పూట దాదాపుగా టిఫిన్ చేయరు. అధిక శాతం మందికి ఒకేసారి మధ్యాహ్న భోజనం చేయడం అలవాటు. అంటే రాత్రి 9 గంటల నుంచి మరునాడు రెండు గంటల వరకు భోజనం తినకపోవడం.. మధ్యలో టీ, కాఫీలతో సరిపెట్టడం వల్ల గ్యాస్ట్రబుల్ బారిన పడుతున్నారు. ఆదోని డివిజన్, కర్నూలు డివిజన్‌లోని దాదాపుగా అన్ని మండలాల్లో కరువు పరిస్థితులు నెలకొన్నాయి. ఈ ప్రాంతాల్లోని గ్రామీణ ప్రాంతాల ప్రజలు పనుల్లేక వలస వెళ్తున్నారు.
 
 పనులకు వెళ్లే వారు ఉదయం టీలో బన్ను అద్దుకుని తినడం, మధ్యాహ్నానికి చద్ది కట్టుకుని వెళ్తుంటారు. అది కూడా అన్నం, అందులోకి పప్పుచారు, వెల్లుల్లితో చేసిన కారం పొడి కట్టుకెళ్తారు. గ్రామీణ ప్రాంతాలే కాదు.. నగరం, పట్టణాల్లోని మురికివాడల్లోని పేదలు సైతం ఇదే రీతిన ఆకలితో అలమటిస్తున్నారు. సమతుల, పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోకపోవడం, కారాన్ని అతిగా తినడం, మజ్జిగ, పెరుగు తీసుకోకపోవడం వల్ల జీర్ణాశయంలోని గోడ లు దెబ్బతింటున్నాయని వైద్యులు పేర్కొంటున్నారు.
 
  పెరుగుతున్న గ్యాస్ట్రిక్ రోగుల సంఖ్య
  కర్నూలు ప్రభుత్వ సర్వజన వైద్యశాలలోని గ్యాస్ట్రో ఎంట్రాలజి విభాగానికి వారంలో రెండు ఓపీలు ఉండగా.. ప్రతి ఓపీకి కనీసం 100 నుంచి 120 మంది చికిత్స కోసం వస్తారు. వీరిలో 70 నుంచి 80 శాతం గ్యాస్ట్రబుల్ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారే. దీంతో పాటు సర్జికల్, మెడికల్ విభాగాలకు సైతం ప్రతి రోజూ సగటున 150 మంది రోగుల్లో 30 శాతం మంది గ్యాస్ట్రబుల్ సమస్యతోనే వస్తున్నారు. ఆసుపత్రిలోని గ్యాస్ట్రో ఎంట్రాలజి విభాగంలో వారానికి రెండుసార్లు చొప్పున 80 మందికి ఎండోస్కోపి నిర్వహిస్తారు.
 
 అంటే గ్యాస్ట్రో ఎంట్రాలజికి నెలకు సగటున 300 మంది.. మెడికల్, సర్జికల్ విభాగాలకు 2,500 మంది గ్యాస్ట్రబుల్ సమస్యతో వస్తున్నట్లు వైద్యులు తెలిపారు. ఇక ప్రైవేట్ ఆసుపత్రుల్లో, క్లినిక్‌ల్లోనూ ఇదే లెక్కన రోగులు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యతో బాధపడుతూ చికిత్స కోసం వస్తున్నారు. జనాభాలో పావు వంతు భాగం ప్రజలు జీర్ణకోశ వ్యాధుల భారిన పడినట్లు వైద్యులు చెబుతున్నారు.
 
  చేటు తెస్తున్న చిన్న, పెద్ద మాత్రలు
  గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో, పట్టణాల్లోని మురికివాడల్లో విరివిగా లభించే చిన్న, పెద్ద మాత్రలు ప్రజల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ప్రతిరోజూ కాయకష్టం చేసి ఇంటికి వచ్చే పేదలు ఒళ్లు నొప్పులు తగ్గడానికి ఈ మాత్రలను సమీప మెడికల్ షాపులు, కిరాణ దుకాణాల్లో కొని వాడుతున్నారు. బెట్నసోల్ అనే స్టెరాయిడ్, డైక్లోఫెనాక్ అనే నొప్పి మాత్రలను వాడటం వల్ల జీర్ణాశయంలో గ్యాస్ట్రబుల్, అల్సర్ సమస్యలు వస్తాయని.. భవిష్యత్‌లో అది కిడ్నీ సమస్యలకు, క్యాన్సర్‌కు దారి తీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇప్పటికీ అనుమతి లేకుండా ఈ మాత్రలను విక్రయిస్తున్నా  పట్టించుకోకపోవడం విమర్శలకు తావిస్తోంది.
 
  వేగంగా గ్యాస్ట్రబుల్ తెచ్చే ఫాస్ట్‌ఫుడ్
  ఫాస్ట్‌ఫుడ్ కల్చర్ అంతే వేగంగా గ్యాస్ట్రబుల్‌ను మోసుకొస్తోంది. శీతల ప్రాంతాలైన ఉత్తరాది వారి ఆహార అలవాట్లను ఉష్ణప్రాంతమైన దక్షిణాదిలో ఆచరించడం వల్లే ఈ పరిస్థితి నెలకొందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రస్తుతం పిజ్జాలు, బర్గర్లు, నూడుల్స్, గోబీ, కట్‌లెట్లు, కచోరి తదితరాలను విపరీతంగా తింటున్నారు. వీటిని వండే తీరు సైతం పరిశుభ్రంగా ఉండకపోవడం, నాణ్యతలేని ఆహార పదార్థాలు వాడటం వల్ల కూడా జీర్ణాశయ సమస్యలకు కారణమవుతోంది.
  
  వేళకు భోజనం చేయకపోవడమే కారణం
  గాస్ట్రబుల్‌కు జీర్ణాశయంలోని హెచ్ పైలోరి అనే సూక్ష్మజీవి ఇన్‌ఫెక్షన్ ప్రధాన కారణం. కొన్ని ప్రమాదకర జన్యువులు కలిగిన ఈ సూక్ష్మక్రిములు అల్సర్, క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతున్నాయి. అధికంగా కారం, మసాలాలు, వేపుడు పదార్థాలు, నూనె పదార్థాలు తీసుకోవడం, ధూమ, మద్యపానాలు సేవించడం, నొప్పి మాత్రలు అధికంగా వాడటం వల్ల జీర్ణాశయంలో సమస్యలు ఏర్పడతాయి. క్రిమిసంహారక మందులు..
 
 ఎరువులతో పండిన కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు తినడం వల్ల కూడా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు అధికమవుతున్నాయి. మానసిక, సామాజిక ఒత్తిడి కూడా గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు కారణం. ర్యాంటాక్, రానిటిడిన్, ఫామోటిన్, జెలిసిల్, ఒమెప్రొజోల్, రాబిప్రొజోల్, పాంటాప్రొజోల్ వంటి మందులు కొన్నిరోజుల పాటు వాడాలి. అప్పటికీ పరిస్థితి అదుపులోకి రాకపోతే డాక్టర్లను సంప్రదించాలి.    - డాక్టర్ బి.శంకరశర్మ, పెద్దాసుపత్రి గ్యాస్ట్రో ఎంట్రాలజి విభాగాధిపతి
  
  జీవనశైలి మార్చుకుంటేనే పరిష్కారం
  మా క్లినిక్‌కు ప్రతిరోజూ 30 నుంచి 40 మంది గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలతో వస్తున్నారు. వీరిలో ఎక్కువగా గ్రామీణ ప్రాంత ప్రజలే ఉంటున్నారు. వేళకు భోజనం చేయకపోవడం, అధికంగా కారం, మసాలాలు ఆహారంలో వాడటం.. బీడీ, సిగరెట్లు, ఆల్కహాలు తాగే వారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటోంది. ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు(బరువు,, ఆకలి తగ్గడం, రక్తపు వాంతులు, రక్తహీనత, కడుపులో నీరు చేరడం) కనిపిస్తే వైద్యులను సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవాలి. జీవనశైలి మార్చుకుంటేనే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు పరిష్కారం లభిస్తుంది.    - డాక్టర్ మోహన్‌రెడ్డి, గ్యాస్ట్రో ఎంట్రాలజిస్టు


 వ్యాయామం
 
 * త్రయంగ్ ముఖైక పశ్చిమోత్తాసనాన్ని సాధన చేస్తే అధిక రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుంది.
 *రెండు కాళ్లను చాపి, రెండు చేతులు మోకాళ్లపై ఉంచి, వెన్నెముక నిటారుగా పెట్టి సమస్థితిలో కూర్చోవాలి.
 *కుడికాలును మోకాలు వద్ద మడిచి కుడి పిరుదు కిందగా కానీ పక్కగా కానీ ఉంచాలి. ఇప్పుడు రెండు చేతులను నిటారుగా పైకి లేపి *పూర్తిగా శ్వాస తీసుకుని శరీరాన్ని పైకి లాగినట్లు చేయాలి.
 *శ్వాసను నిదానంగా వదులుతూ ముందుకి వంగి గడ్డాన్ని ఎడమ మోకాలుకు ఆనించి రెండు చేతులతో ఎడమపాదాన్ని పట్టుకోవాలి. ఈ స్థితిలో మోచేతులు నేలకు తాకాలి. ఛాతీని కాలిపైన అదిమి ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో శ్వాసను వదిలి ఉండగలిగినంత సేపు ఉన్న తర్వాత మెల్లగా యథాస్థితికి రావాలి.
 *ఇదే క్రమాన్ని ఎడమ మోకాలిని వంచి కుడిపాదాన్ని పట్టుకొని కూడా చేయాలి. ఇలా రోజుకు మూడు నుంచి ఐదుసార్లు చేయాలి.
 * ఈ ఆసనాన్ని సాధన చేయడం వల్ల హైబీపీ అదుపులోకి రావడంతోపాటు అజీర్తి, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, మలబద్ధకం పోతాయి. ఒత్తిడి కారణంగా వచ్చే తలనొప్పి, పార్శ్వపు నొప్పిని నివారించవచ్చు.
 
  సూచన: మోకాళ్ల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉన్నవాళ్లు, అధికబరువు ఉన్న వాళ్లు, వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్న వాళ్లు ఈ ఆసనాన్ని సాధన చేయకూడదు. మడమల సమస్య ఉంటే నిపుణుల సలహాతో జాగ్రత్తగా చేయాలి.