జాగ్రత్తలు ఇలా...

జాగ్రత్తలు ఇలా...

●శీతాకాలంలో చర్మం పొడి బారుతుంది. మాయిశ్చరైజర్లు తప్పనిసరిగా వినియోగించాలి.

●చలికాలంలో చాలామంది నీరు తాగడం తగ్గిస్తారు. అలా చేయకూడదు. తగిన మోతాదులో మంచినీళ్లు తాగాలి.

●ఐస్‌ క్రీమ్‌, చల్లని నీరు, పదార్థాలకు

దూరంగా ఉండాలి.

●వేడి ఆహారం తీసుకోవాలి. నిల్వ ఉన్న ఆహారం, మాంసాహారం బాగా తగ్గించాలి.

●గోంగూర, వంకాయ, కొబ్బరి కూరలను తినడం తగ్గించాలి.

●ఎండు చేపలు తినడం మానేయాలి.

●దుమ్ము, ధూళి ఉండే ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండాలి. చలిగాలుల్లో తిరగకుండా ఉండడం మంచిది.

●ఇమ్యునైజేషన్‌ వ్యాక్సిన్‌ ఏడాదికి ఒకసారి. న్యూమోనియా వ్యాక్సిన్‌ ఐదేళ్లకు ఒకసారి వైద్యుల సూచనలతో వేసుకుంటే మంచిది.

●ఇండోర్‌ వ్యాయామం, జిమ్‌ చేసే విధంగా ప్లాన్‌ చేసుకోవాలి.

●వృద్ధులు, పిల్లలు చలిలో తిరగకుండా

చూడాలి.

●రాత్రిళ్లు చలిలో ప్రయాణాలు చేయరాదు. అత్యవసరం అయితే వేడిని శరీరానికి అందించే ఉన్ని దుస్తులు ధరించాలి.

●ఇంటిలో ఎవరికై నా జలుబు, దగ్గు వస్తే వైద్యు ల సూచనలతో మందులు వాడాలి. సొంత వై ద్యం సరికాదు. కుటుంబంలో ఒకరికి వాడే ఔషధాలు వేరొకరికి వినియోగించడం సరికాదు.

●శీతాకాలంలో శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు ఎదురైతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.